Geç boşaltmak için doğal yöntemler şunlardır:
- Kegel egzersizleri: Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Pelvik taban kasları, boşalmayı kontrol eden kaslardır. Kegel egzersizleri düzenli olarak yapıldığında, boşalmayı kontrol etme yeteneğini artırabilir.
- Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz, genel sağlığı iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Stres, erken boşalmayı tetikleyebileceğinden, stresi azaltmak, erken boşalmayı önlemeye yardımcı olabilir.
- Sağlıklı beslenme: Sağlıklı beslenme, genel sağlığı iyileştirmeye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Enerji seviyeleri yüksek olduğunda, cinsel uyarılma daha uzun süre devam edebilir.
- Yeterli uyku: Yeterli uyku, genel sağlığı iyileştirmeye ve zihinsel berraklığı artırmaya yardımcı olur. Zihinsel berraklığı artırmak, cinsel performansı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Alkol ve sigara tüketimini azaltmak: Alkol ve sigara tüketimi, erken boşalmayı tetikleyebilir. Bu nedenle, alkol ve sigara tüketimini azaltmak, erken boşalmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Bunlara ek olarak, aşağıdakiler de geç boşaltmaya yardımcı olabilir:
- Cinsel ilişkiden önce mastürbasyon yapmak: Cinsel ilişkiden önce mastürbasyon yapmak, boşalma hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Cinsel ilişki sırasında dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınmak: Cinsel ilişki sırasında dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınmak, boşalma hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Cinsel ilişki sırasında nefes kontrolüne dikkat etmek: Cinsel ilişki sırasında nefes kontrolüne dikkat etmek, boşalma hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Erken boşalma, erkeklerin en yaygın cinsel işlev bozukluklarından biridir. Erken boşalma, cinsel ilişkiden tatmin olmama, özgüven kaybı ve ilişki sorunlarına neden olabilir. Erken boşalma sorunu yaşıyorsanız, bir uzmana danışmanız önemlidir.
Bunları da okuyabilirsiniz…
Prostat bezi, erkek üreme sisteminin önemli bir parçasıdır ve mesanenin hemen altında, üretranın etrafında bulunan ceviz büyüklüğünde bir organdır. Prostat, meninin sıvı kısmını üreterek spermlerin hareketliliğini ve hayatta kalmasını sağlar. Bu sıvı, s ...
Prostat, erkek üreme sisteminin bir parçası olan ve mesanenin hemen altında, üretranın etrafında yer alan bir bezdir. Yaklaşık ceviz büyüklüğünde olan prostat, sperm içeren sıvıyı üreterek meni üretimine yardımcı olur. Bu sıvı, spermlerin hareket ...
Prostat belirtileri, erkeklerde yaşla birlikte artan bir sorun olarak karşımıza çıkar ve erkeklerin yaşam kalitesini etkileyebilir. İdrar yaparken zorluk, sık idrara çıkma ihtiyacı, özellikle gece boyunca artan idrar isteği, prostat büyümesinin en yaygın işaretlerin ...
Vazektomi, erkeklerde doğum kontrolü amacıyla yapılan kalıcı bir cerrahi işlemdir. Bu işlemin temel amacı, sperm hücrelerinin meniyle birleşmesini engellemektir. Vazektomi, genellikle lokal anestezi altında yapılan kısa bir prosedürdür; her iki vas deferens (spermi taşıyan kanall ...
Refrakter aşırı aktif mesane (AAM), aşırı aktif mesane tedavisinde kullanılan standart yöntemlerine (yaşam tarzı değişiklikleri, antimuskarinik ilaçlar veya beta-3 agonistler gibi ilaçlar ve davranış terapileri) cevap vermeyen, bu klasik tedavilerle tedavi edilemeyen direnç ...
